ﻫﻞ ﺗﻌﻠﻢ ﺃﻥ ﺍﻟﻜﺮﻛﻢ ﻳﻤﻨﻊ ﺗﺸﻜﻞ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻭﺍﻷﻧﺴﺠﺔ ﺍﻟﺪﻫﻨﻴﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﺇﺿﺎﻓﺔ ﺍﻟﻜﺮﻛﻢ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ، ﻭﺑﻌﺾ ﺃﻧﻮﺍﻉﺍﻟﺸﺮﺍﺏ ﺑﻜﻤﻴّﺎﺕٍ ﻣﻨﺎﺳﺒﺔ ﻣﺘﺮﺍﻓﻘﺔ ﻣﻊ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺭﻳﺎﺿﻴﺔ . ﻳﺤﺮﻕﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﻠﺤﻮﻅ ﻭﺳﺮﻳﻊ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﻋﻤﻞ ﺧﻠﻄﺔ ﻣﻦ ﺛﻼﺛﺔﺃﻛﻮﺍﺏ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﺛﻼﺙ ﻣﻼﻋﻖ ﻣﻦ ﺍﻟﻜﺮﻛﻢ ﺍﻟﻤﻄﺤﻮﻥﻭﻣﻠﻌﻘﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺰﻧﺠﺒﻴﻞ ﺍﻟﻤﺒﺸﻮﺭ، ﻭﻭﺿﻌﻬﻢ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﺎﺭ ﺣﺘﻰ ﻳﻐﻠﻲ،ﻭﺑﻌﺪ ﺫﻟﻚ ﻧﺘﺮﻛﻪ ﻳﺒﺮﺩ ﻭﻧﻀﻌﻪ ﻓﻲ ﺍﻟﺜﻼﺟﺔ، ﻭﻧﺄﺧﺬ ﻣﻨﻪ ﻓﻨﺠﺎﻧﺎًﻗﺒﻞ ﺍﻟﻔﻄﻮﺭ، ﻭﻓﻨﺠﺎﻧﺎً ﻗﺒﻞ ﺍﻟﻐﺪﺍﺀ ﻭﻓﻨﺠﺎﻧﺎً ﻗﺒﻞ ﺍﻟﻨﻮﻡ. ﻣﺎﺩﺓﺍﻟﻜﺮﻛﻤﻴﻦ ﺍﻟﻤﻮﺟﻮﺩﺓ ﻓﻴﻪ ﺗﺠﻌﻞ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻳﻔﻘﺪ ﺍﻟﺸﻬﻴﺔ ﻭﻻ ﻳﺸﻌﺮﺑﺎﻟﺠﻮﻉ، ﻭﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﻳﻜﻮﻥ ﺑﺎﻟﺸﺒﻊ ﻓﻘﻂ، ﻭﺫﻟﻚ ﺑﺴﺒﺐ ﺯﻳﺎﺩﺓﻫﺮﻣﻮﻥ ﺃﺩﻳﺒﻮﻧﻴﻜﺘﻴﻦ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ، ﻭﻫﻮ ﺍﻟﻬﺮﻣﻮﻥ ﺍﻟﻤﺴﺆﻭﻝ ﻋﻦﻓﻘﺪﺍﻥ ﺍﻟﺸﻬﻴﺔ . ﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺇﻧﺘﺎﺝ ﺍﻟﻤﺎﺩﺓ ﺍﻟﺼﻔﺮﺍﺀ ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﺗﺪﻓّﻖﻫﺬﻩ ﺍﻟﻤﺎﺩﺓ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ ﻟﺤﺮﻕ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﺑﺸﻜﻞٍ ﺃﻓﻀﻞ؛ ﻭﺫﻟﻚ ﻋﻦﻃﺮﻳﻖ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺻﻐﻴﺮﺓ ﻗﺒﻞ ﺃﻛﻞ ﻭﺟﺒﺔ ﻓﻴﻬﺎ ﺩﻫﻨﻴﺎﺕ. ﻳﺠﺐﻋﺪﻡ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻜﺮﻛﻢ ﺑﻜﻤﻴّﺎﺕ ﻛﺒﻴﺮﺓ؛ ﻷﻥّ ﻟﻪ ﻣﻀﺎﺭ ﻋﻜﺴﻴﺔ ﺇﺫﺍ ﺗﻢﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻟﻪ ﻓﺘﺮﺓ ﻃﻮﻳﻠﺔ. ﻓﻮﺍﺋﺪ ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ ﻟﻠﺘﺨﺴﻴﺲ ﻟﻠﻴﻤﻮﻥ ﻓﻮﺍﺋﺪﻛﺜﻴﺮﺓ ﺣﻴﺚ ﺍﻧﻪ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺨﺴﻴﺲ ﻭﺍﻋﻄﺎﺀ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺭﺷﺎﻗﺔﻭﻧﺤﺎﻓﺔ ﻭﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺣﻤﺎﻳﺔ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻭﺍﻟﻜﺒﺪ ﻭﺍﻟﻜﻠﻰ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻤﻮﻡﻭﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﺨﻔﻴﻒ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻭﺍﺳﺘﺮﺧﺎﺀ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕﻭﺍﻻﻋﺼﺎﺏ ﻭﺍﻟﺸﺮﺍﻳﻴﻦ ﻭﺍﻻﻭﻋﻴﺔ ﺍﻟﺪﻣﻮﻳﺔ . ﻓﻮﺍﺋﺪ ﺭﺟﻴﻢ ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ: ﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺍﻧﻘﺎﺹ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﺍﻣﻨﺔ ﻭﺑﺸﻜﻞ ﻓﻌﺎﻝ ﻭﻃﺒﻴﻌﻴﺔﻣﻦ ﻏﻴﺮ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﺍﻟﻌﻘﺎﻗﻴﺮ ﻭﺍﻻﺩﻭﻳﺔ ﺣﻴﺚ ﻳﺘﻢ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻣﻪﻭﺍﻟﺘﺤﻢ ﻓﻲ ﻛﻤﻴﺘﻪ ﻭﺣﻴﺚ ﺍﻥ ﻛﻞ ﺟﺴﻢ ﻟﻪ ﻃﺮﻳﻘﺘﻪ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔﻭﻣﺎ ﻳﺨﺼﻪ ﻓﻰ ﺍﻟﺘﺨﺴﻴﺲ. ﻳﻌﻤﻞ ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ ﻋﻠﻰ ﺍﻧﻘﺎﺹﻭﺍﻟﺘﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﺸﺤﻮﻡ ﻭﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﺣﻴﺚ ﺍﻥ ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ ﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰﺍﻟﺘﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻟﺘﻰ ﺗﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻜﺮﺵ ﻭﺍﻻﺭﺩﺍﻑ ﻳﻌﻤﻞﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ ﻋﻠﻰ ﺍﺯﺍﻟﺔ ﺍﻟﺴﻤﻮﻡ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻻﻧﻪ ﺍﻟﺴﺒﺐ ﺍﻟﺮﺋﻴﺴﻲﻓﻲ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﺳﻮﺀ ﺍﻟﺘﻐﺬﻳﺔ ﺍﻟﻤﺘﻮﺍﺯﻧﺔ ﻭﻳﺠﺐ ﺍﻟﺘﻨﻮﻳﻊ ﻓﻰ ﻋﻨﺎﺻﺮﺍﻟﺘﻐﺬﻳﺔ ﻭﺍﻛﻞ ﺍﻛﻼﺕ ﻣﻔﻴﺪﺓ ﻭﺟﻴﺪﺓ ﻟﻘﻮﺍﻡ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻟﺘﺤﻤﻰﺍﻟﺠﺴﻢ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﻭﺍﻻﻣﺮﺍﺽ . ﺃﻫﻢ ﻭﺻﻔﺎﺕ ﻓﻮﺍﺋﺪ ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥﻟﻠﺘﺨﺴﻴﺲ : ﺍﻟﻮﺻﻔﺔ ﺍﻷﻭﻟﻰ : ﻳﺘﻢ ﺷﺮﺏ ﻛﻮﺏ ﻣﻦ ﻋﺼﻴﺮ ﻟﻴﻤﻮﻥﻣﻀﺎﻑ ﺍﻟﻴﻪ ﻛﻤﻮﻥ ﺍﻭ ﻳﻘﻄﻊ ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ ﺷﺮﺍﺋﺢ ﻭﻓﻰ ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ ﻳﺘﻢﺗﻨﺎﻭﻟﻪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺮﻳﻖ ﺍﻭ ﺫﻟﻚ ﺑﻮﺿﻌﻪ ﻓﻲ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺑﺪﻻ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﻤﺾﺍﻭ ﺍﻟﺨﻞ ﻓﺴﻮﻑ ﺗﺴﺘﻔﻴﺪﻳﻦ ﻣﻦ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻮﺻﻔﺔ ﻭﺗﺠﺪﻳﻦ ﺍﻟﻔﺮﻕﺑﻌﺪ ﻓﺘﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻣﻬﺎ ﺣﻴﺚ ﺳﻴﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﺨﺴﻴﺲ ﺍﻟﺒﻄﻦﻭﺍﻻﺭﺩﺍﻑ ﻭﺳﺘﻼﺣﻈﻲ ﻓﻲ ﺗﺨﺴﻴﺲ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻭﺍﻟﺠﺴﻢ ﺑﻄﺮﻳﻘﺔﻛﺒﻴﺮﺓ ﻭﺳﻮﻑ ﺗﺘﺨﻠﺼﻲ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ . ﺍﻟﻮﺻﻔﺔ ﺍﻟﺜﺎﻧﻴﺔ : ﻳﺘﻢﺗﻨﺎﻭﻝ ﻛﻮﺏ ﻣﻦ ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ ﻣﻀﺎﻑ ﺍﻟﻴﻪ ﺍﻟﺰﻧﺠﺒﻴﻞ ﻭﺍﻟﺮﺍﺣﺔﻭﺑﻌﺪﻩ ﻣﺒﺎﺷﺮﺓ ﺍﻟﺮﺍﺣﺔ ﻭﺍﻻﺳﺘﺮﺧﺎﺀ ﻟﻤﺪﺓ 15 ﺩﻗﺎﺋﻖ ﻭﻳﺘﻢ ﺗﻨﺎﻭﻝﻋﺼﻴﺮ ﻟﻴﻤﻮﻥ ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﻣﺒﺎﺷﺮﺓ ﻭﻏﻴﺮ ﻣﺒﺎﺷﺮﺓ ﻭﻳﺘﻢ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻟﻬﺎﻟﻤﺪﺓ ﺍﺳﺎﺑﻴﻊ ﻭﺳﻴﺘﻢ ﺍﻟﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﻧﺘﻴﺠﺔ ﺟﻴﺪﺓ ﻭﺳﻮﻑﺗﺨﺴﺲ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﻭﺍﻟﻜﺮﺵ ﻭﺍﻟﺠﺴﻢ ﻭﺳﺘﺤﺼﻠﻲ ﻋﻠﻰ ﺭﺷﺎﻗﺔ .ﺍﻟﻮﺻﻔﺔ ﺍﻟﺜﺎﻟﺜﺔ : ﻋﺼﻴﺮ ﺑﺮﺗﻘﺎﻟﺔ ﻭﻟﻴﻤﻮﻥ ﻭﻣﺎﺀ ﻣﻐﻠﻰ : ﺣﻴﺚﻳﻮﺿﻊ ﻗﻄﻊ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﺮﺗﻘﺎﻝ ﻭﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ ﻓﻰ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﻤﻐﻠﻰ ﻭﻳﺘﻢ ﺷﺮﺑﻪﻭﺍﺭﺑﻊ ﻣﺮﺍﺕ ﻳﻮﻣﻴﺎ. ﺍﻟﻮﺻﻔﺔ ﺍﻟﺮﺍﺑﻌﺔ : ﻋﺼﻴﺮ ﻟﻴﻤﻮﻥ ﻭﻗﺸﺮﺓﻟﻴﻤﻮﻥ ﻭﻧﺺ ﻟﺘﺮ ﻣﺎﺀ : ﺣﻴﺚ ﻳﺘﻢ ﻭﺿﻊ ﻗﺸﺮﺓ ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ ﻣﻊ ﻣﺎﺀﻣﻐﻠﻰ ﻭﺿﻊ ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ ﻭﻳﺘﻢ ﺗﻨﺎﻭﻟﻪ ﻗﺒﻞ ﺍﻻﻓﻄﺎﺭ ﻓﻮﺍﺋﺪﺍﻟﻌﺴﻞ ﻟﻠﺘﺨﺴﻴﺲ ﻳﺴﺘﺨﺪﻡ ﻋﺴﻞ ﺍﻟﻨﺤﻞ ﻓﻲ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﻨﺤﻴﻒﻭﺧﺴﺎﺭﺓ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ ﻋﻦ ﺣﺎﺟﺔ ﺍﻟﺠﺴﻢ، ﺑﺎﻟﺮﻏﻢ ﻣﻦ ﺃﻥّ ﺍﻟﻌﺴﻞﻳﺘﻤّﻴﺰ ﺑﻤﺬﺍﻗﻪ ﺍﻟﺤﻠﻮ، ﻭﻳﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﺑﻜﻤﻴﺎّﺕ ﺟﻴﺪﺓ، ﺇﻟّﺎﺃﻧّﻪ ﻳﻠﻌﺐ ﺩﻭﺭﺍً ﺑﺸﻜﻞ ﺟﻴﺪ ﻓﻲ ﻫﺬﺍ ﺍﻷﻣﺮ، ﺣﻴﺚ ﻳﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﻮﺍﺋﺪ ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ، ﻭﺍﻟﺘﻲ ﺗﻌﻤﻞ ﺑﺪﻭﺭﻫﺎ ﻋﻠﻰ ﺗﻮﻓﻴﺮﺍﻟﺘﻐﺬﻳﺔ ﺍﻟﻜﺎﻓﻴﺔ ﻟﻠﺠﺴﻢ ﺍﻟﺒﺪﻳﻦ، ﻭﻓﻲ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﺗّﺒﺎﻉ ﻧﻈﺎﻡ ﻏﺬﺍﺋﻲﺻﺤﻲ، ﻓﺎﻟﻌﺴﻞ ﻳﻌﺘﺒﺮ ﻋﻨﺼﺮﺍً ﺻﺤﻴﺎً ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺗﻨﺤﻴﻒ ﺍﻟﺠﺴﻢﺑﺸﻜﻞ ﺳﺮﻳﻊ، ﻭﺍﻟﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺣﺮﻕ ﻛﺎﻓﺔ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪﺓ ﻓﻲﺍﻟﺠﺴﻢ، ﺣﺘﻰ ﺃﻧّﻪ ﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺳﺪّ ﺍﻟﺸﻬﻴﺔ ﻟﺪﻯ ﺍﻟﺸﺨﺺ،ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﺇﻧﻘﺎﺹ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻭﺍﻟﺘﻤﺘّﻊ ﺑﻘﻮﺍﻡ ﺭﺷﻴﻖ. ﺍﻟﻌﺴﻞ ﻳﻌﺪّ ﻏﺬﺍﺀًﺑﺴﻴﻄﺎً ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻤﻜﻦ ﺗﻄﺒﻴﻘﻪ ﻭﺇﺩﺧﺎﻟﻪ ﺿﻤﻦ ﺣﻤﻴﺔ ﻏﺬﺍﺋﻴﺔ،ﻭﺑﺪﻭﻥ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺭﻳﺎﺿﻴﺔ ﺷﺎﻗﺔ ﻭﻣﺘﻌﺒﺔ، ﺇﺫ ﻳﻨﺒﻐﻲ ﺷﺮﺏﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺑﻤﻌﺪﻝ ﻟﺘﺮﻳﻦ ﻓﻲ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﺍﻟﻮﺍﺣﺪ، ﻣﻊ ﺗﺠﻨﺐﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻷﻏﺬﻳﺔ ﺍﻟﺪﻫﻨﻴﺔ، ﻭﺫﻟﻚ ﻟﻠﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﺃﻓﻀﻞ ﻧﺘﺎﺋﺞﻣﻤﻜﻨﺔ، ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻣﻌﻠﻘﺔ ﺍﻟﻌﺴﻞ ﺍﻟﺼﻐﻴﺮﺓ ﻋﻠﻰ 90 ﺳﻌﺮﺓ ﺣﺮﺍﺭﻳﺔ،ﻓﺤﺎﺟﺔ ﺍﻟﻔﺮﺩ ﻟﻠﺘﻨﺤﻴﻒ ﺑﻤﻘﺪﺍﺭ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻣﻨﻪ ﺑﺸﻜﻞ ﻳﻮﻣﻲ، ﻭﻳﻔﻀﻞﺃﻥ ﺗﺆﺧﺬ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺮﻳﻖ، ﻣﻊ ﻣﺮﺍﻋﺎﺓ ﻋﺪﻡ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻨﻪ، ﻷﻧّﻪﻗﺪ ﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﻮﺯﻥ، ﻭﻛﺴﺐ ﺳﻌﺮﺍﺕ ﺣﺮﺍﺭﻳﺔ ﻋﺎﻟﻴﺔ .ﺍﻟﻄﺮﻳﻘﻪ ﺍﻟﺼﺤﻴﺤﻪ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺠﻌﻠﻚ ﺗﻔﻘﺪ 20 ﻛﻴﻠﻮ ﻓﻲ ﺷﻬﺮﻳﻦﻣﻠﻌﻘﺔ ﻛﺮﻛﻢ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻣﺒﺸﻮﺭ ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻋﺴﻞ ﻛﻮﺏ ﻣﺎﺀﺩﺍﻓﺊ ﺍﻟﺘﺤﻀﻴﺮ ﻧﻤﺰﺝ ﺍﻟﻜﻞ ﻭ ﻳﺸﺮﺏ ﻣﺮﺗﻴﻦ ﺍﻻﻭﻟﻰ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺮﻳﻖ ﻭﺍﻟﺜﺎﻧﻴﻪ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻣﻊ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﻧﻈﺎﻡ ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ 1200 ﺳﻌﺮﺓﺣﺮﺍﺭﻳﻪ ﻃﻴﻠﻪ ﺍﻟﺸﻬﺮﻳﻦ

  

ﻫﻞ ﺗﻌﻠﻢ ﺃﻥ ﺍﻟﻜﺮﻛﻢ ﻳﻤﻨﻊ ﺗﺸﻜﻞ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻭﺍﻷﻧﺴﺠﺔ ﺍﻟﺪﻫﻨﻴﺔ ﻓﻲ

ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﺇﺿﺎﻓﺔ ﺍﻟﻜﺮﻛﻢ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ، ﻭﺑﻌﺾ ﺃﻧﻮﺍﻉ
ﺍﻟﺸﺮﺍﺏ ﺑﻜﻤﻴّﺎﺕٍ ﻣﻨﺎﺳﺒﺔ ﻣﺘﺮﺍﻓﻘﺔ ﻣﻊ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺭﻳﺎﺿﻴﺔ . ﻳﺤﺮﻕ
ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﻠﺤﻮﻅ ﻭﺳﺮﻳﻊ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﻋﻤﻞ ﺧﻠﻄﺔ ﻣﻦ ﺛﻼﺛﺔ
ﺃﻛﻮﺍﺏ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﺛﻼﺙ ﻣﻼﻋﻖ ﻣﻦ ﺍﻟﻜﺮﻛﻢ ﺍﻟﻤﻄﺤﻮﻥ
ﻭﻣﻠﻌﻘﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺰﻧﺠﺒﻴﻞ ﺍﻟﻤﺒﺸﻮﺭ، ﻭﻭﺿﻌﻬﻢ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﺎﺭ ﺣﺘﻰ ﻳﻐﻠﻲ،
ﻭﺑﻌﺪ ﺫﻟﻚ ﻧﺘﺮﻛﻪ ﻳﺒﺮﺩ ﻭﻧﻀﻌﻪ ﻓﻲ ﺍﻟﺜﻼﺟﺔ، ﻭﻧﺄﺧﺬ ﻣﻨﻪ ﻓﻨﺠﺎﻧﺎً
ﻗﺒﻞ ﺍﻟﻔﻄﻮﺭ، ﻭﻓﻨﺠﺎﻧﺎً ﻗﺒﻞ ﺍﻟﻐﺪﺍﺀ ﻭﻓﻨﺠﺎﻧﺎً ﻗﺒﻞ ﺍﻟﻨﻮﻡ. ﻣﺎﺩﺓ
ﺍﻟﻜﺮﻛﻤﻴﻦ ﺍﻟﻤﻮﺟﻮﺩﺓ ﻓﻴﻪ ﺗﺠﻌﻞ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻳﻔﻘﺪ ﺍﻟﺸﻬﻴﺔ ﻭﻻ ﻳﺸﻌﺮ
ﺑﺎﻟﺠﻮﻉ، ﻭﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﻳﻜﻮﻥ ﺑﺎﻟﺸﺒﻊ ﻓﻘﻂ، ﻭﺫﻟﻚ ﺑﺴﺒﺐ ﺯﻳﺎﺩﺓ
ﻫﺮﻣﻮﻥ ﺃﺩﻳﺒﻮﻧﻴﻜﺘﻴﻦ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ، ﻭﻫﻮ ﺍﻟﻬﺮﻣﻮﻥ ﺍﻟﻤﺴﺆﻭﻝ ﻋﻦ
ﻓﻘﺪﺍﻥ ﺍﻟﺸﻬﻴﺔ . ﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺇﻧﺘﺎﺝ ﺍﻟﻤﺎﺩﺓ ﺍﻟﺼﻔﺮﺍﺀ ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﺗﺪﻓّﻖ
ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻤﺎﺩﺓ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ ﻟﺤﺮﻕ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﺑﺸﻜﻞٍ ﺃﻓﻀﻞ؛ ﻭﺫﻟﻚ ﻋﻦ
ﻃﺮﻳﻖ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺻﻐﻴﺮﺓ ﻗﺒﻞ ﺃﻛﻞ ﻭﺟﺒﺔ ﻓﻴﻬﺎ ﺩﻫﻨﻴﺎﺕ. ﻳﺠﺐ
ﻋﺪﻡ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻜﺮﻛﻢ ﺑﻜﻤﻴّﺎﺕ ﻛﺒﻴﺮﺓ؛ ﻷﻥّ ﻟﻪ ﻣﻀﺎﺭ ﻋﻜﺴﻴﺔ ﺇﺫﺍ ﺗﻢ
ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻟﻪ ﻓﺘﺮﺓ ﻃﻮﻳﻠﺔ. ﻓﻮﺍﺋﺪ ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ ﻟﻠﺘﺨﺴﻴﺲ ﻟﻠﻴﻤﻮﻥ ﻓﻮﺍﺋﺪ
ﻛﺜﻴﺮﺓ ﺣﻴﺚ ﺍﻧﻪ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺨﺴﻴﺲ ﻭﺍﻋﻄﺎﺀ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺭﺷﺎﻗﺔ
ﻭﻧﺤﺎﻓﺔ ﻭﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺣﻤﺎﻳﺔ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻭﺍﻟﻜﺒﺪ ﻭﺍﻟﻜﻠﻰ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻤﻮﻡ
ﻭﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﺨﻔﻴﻒ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻭﺍﺳﺘﺮﺧﺎﺀ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ
ﻭﺍﻻﻋﺼﺎﺏ ﻭﺍﻟﺸﺮﺍﻳﻴﻦ ﻭﺍﻻﻭﻋﻴﺔ ﺍﻟﺪﻣﻮﻳﺔ . ﻓﻮﺍﺋﺪ ﺭﺟﻴﻢ ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ
: ﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺍﻧﻘﺎﺹ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﺍﻣﻨﺔ ﻭﺑﺸﻜﻞ ﻓﻌﺎﻝ ﻭﻃﺒﻴﻌﻴﺔ
ﻣﻦ ﻏﻴﺮ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﺍﻟﻌﻘﺎﻗﻴﺮ ﻭﺍﻻﺩﻭﻳﺔ ﺣﻴﺚ ﻳﺘﻢ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻣﻪ
ﻭﺍﻟﺘﺤﻢ ﻓﻲ ﻛﻤﻴﺘﻪ ﻭﺣﻴﺚ ﺍﻥ ﻛﻞ ﺟﺴﻢ ﻟﻪ ﻃﺮﻳﻘﺘﻪ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ
ﻭﻣﺎ ﻳﺨﺼﻪ ﻓﻰ ﺍﻟﺘﺨﺴﻴﺲ. ﻳﻌﻤﻞ ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ ﻋﻠﻰ ﺍﻧﻘﺎﺹ
ﻭﺍﻟﺘﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﺸﺤﻮﻡ ﻭﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﺣﻴﺚ ﺍﻥ ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ ﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ
ﺍﻟﺘﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻟﺘﻰ ﺗﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻜﺮﺵ ﻭﺍﻻﺭﺩﺍﻑ ﻳﻌﻤﻞ
ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ ﻋﻠﻰ ﺍﺯﺍﻟﺔ ﺍﻟﺴﻤﻮﻡ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻻﻧﻪ ﺍﻟﺴﺒﺐ ﺍﻟﺮﺋﻴﺴﻲ
ﻓﻲ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﺳﻮﺀ ﺍﻟﺘﻐﺬﻳﺔ ﺍﻟﻤﺘﻮﺍﺯﻧﺔ ﻭﻳﺠﺐ ﺍﻟﺘﻨﻮﻳﻊ ﻓﻰ ﻋﻨﺎﺻﺮ
ﺍﻟﺘﻐﺬﻳﺔ ﻭﺍﻛﻞ ﺍﻛﻼﺕ ﻣﻔﻴﺪﺓ ﻭﺟﻴﺪﺓ ﻟﻘﻮﺍﻡ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻟﺘﺤﻤﻰ
ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﻭﺍﻻﻣﺮﺍﺽ . ﺃﻫﻢ ﻭﺻﻔﺎﺕ ﻓﻮﺍﺋﺪ ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ
ﻟﻠﺘﺨﺴﻴﺲ : ﺍﻟﻮﺻﻔﺔ ﺍﻷﻭﻟﻰ : ﻳﺘﻢ ﺷﺮﺏ ﻛﻮﺏ ﻣﻦ ﻋﺼﻴﺮ ﻟﻴﻤﻮﻥ
ﻣﻀﺎﻑ ﺍﻟﻴﻪ ﻛﻤﻮﻥ ﺍﻭ ﻳﻘﻄﻊ ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ ﺷﺮﺍﺋﺢ ﻭﻓﻰ ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ ﻳﺘﻢ
ﺗﻨﺎﻭﻟﻪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺮﻳﻖ ﺍﻭ ﺫﻟﻚ ﺑﻮﺿﻌﻪ ﻓﻲ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺑﺪﻻ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﻤﺾ
ﺍﻭ ﺍﻟﺨﻞ ﻓﺴﻮﻑ ﺗﺴﺘﻔﻴﺪﻳﻦ ﻣﻦ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻮﺻﻔﺔ ﻭﺗﺠﺪﻳﻦ ﺍﻟﻔﺮﻕ
ﺑﻌﺪ ﻓﺘﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻣﻬﺎ ﺣﻴﺚ ﺳﻴﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﺨﺴﻴﺲ ﺍﻟﺒﻄﻦ
ﻭﺍﻻﺭﺩﺍﻑ ﻭﺳﺘﻼﺣﻈﻲ ﻓﻲ ﺗﺨﺴﻴﺲ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻭﺍﻟﺠﺴﻢ ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ
ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻭﺳﻮﻑ ﺗﺘﺨﻠﺼﻲ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ . ﺍﻟﻮﺻﻔﺔ ﺍﻟﺜﺎﻧﻴﺔ : ﻳﺘﻢ
ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻛﻮﺏ ﻣﻦ ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ ﻣﻀﺎﻑ ﺍﻟﻴﻪ ﺍﻟﺰﻧﺠﺒﻴﻞ ﻭﺍﻟﺮﺍﺣﺔ
ﻭﺑﻌﺪﻩ ﻣﺒﺎﺷﺮﺓ ﺍﻟﺮﺍﺣﺔ ﻭﺍﻻﺳﺘﺮﺧﺎﺀ ﻟﻤﺪﺓ 15 ﺩﻗﺎﺋﻖ ﻭﻳﺘﻢ ﺗﻨﺎﻭﻝ
ﻋﺼﻴﺮ ﻟﻴﻤﻮﻥ ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﻣﺒﺎﺷﺮﺓ ﻭﻏﻴﺮ ﻣﺒﺎﺷﺮﺓ ﻭﻳﺘﻢ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻟﻬﺎ
ﻟﻤﺪﺓ ﺍﺳﺎﺑﻴﻊ ﻭﺳﻴﺘﻢ ﺍﻟﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﻧﺘﻴﺠﺔ ﺟﻴﺪﺓ ﻭﺳﻮﻑ
ﺗﺨﺴﺲ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﻭﺍﻟﻜﺮﺵ ﻭﺍﻟﺠﺴﻢ ﻭﺳﺘﺤﺼﻠﻲ ﻋﻠﻰ ﺭﺷﺎﻗﺔ .
ﺍﻟﻮﺻﻔﺔ ﺍﻟﺜﺎﻟﺜﺔ : ﻋﺼﻴﺮ ﺑﺮﺗﻘﺎﻟﺔ ﻭﻟﻴﻤﻮﻥ ﻭﻣﺎﺀ ﻣﻐﻠﻰ : ﺣﻴﺚ
ﻳﻮﺿﻊ ﻗﻄﻊ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﺮﺗﻘﺎﻝ ﻭﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ ﻓﻰ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﻤﻐﻠﻰ ﻭﻳﺘﻢ ﺷﺮﺑﻪ
ﻭﺍﺭﺑﻊ ﻣﺮﺍﺕ ﻳﻮﻣﻴﺎ. ﺍﻟﻮﺻﻔﺔ ﺍﻟﺮﺍﺑﻌﺔ : ﻋﺼﻴﺮ ﻟﻴﻤﻮﻥ ﻭﻗﺸﺮﺓ
ﻟﻴﻤﻮﻥ ﻭﻧﺺ ﻟﺘﺮ ﻣﺎﺀ : ﺣﻴﺚ ﻳﺘﻢ ﻭﺿﻊ ﻗﺸﺮﺓ ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ ﻣﻊ ﻣﺎﺀ
ﻣﻐﻠﻰ ﻭﺿﻊ ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ ﻭﻳﺘﻢ ﺗﻨﺎﻭﻟﻪ ﻗﺒﻞ ﺍﻻﻓﻄﺎﺭ ﻓﻮﺍﺋﺪ
ﺍﻟﻌﺴﻞ ﻟﻠﺘﺨﺴﻴﺲ ﻳﺴﺘﺨﺪﻡ ﻋﺴﻞ ﺍﻟﻨﺤﻞ ﻓﻲ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﻨﺤﻴﻒ
ﻭﺧﺴﺎﺭﺓ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ ﻋﻦ ﺣﺎﺟﺔ ﺍﻟﺠﺴﻢ، ﺑﺎﻟﺮﻏﻢ ﻣﻦ ﺃﻥّ ﺍﻟﻌﺴﻞ
ﻳﺘﻤّﻴﺰ ﺑﻤﺬﺍﻗﻪ ﺍﻟﺤﻠﻮ، ﻭﻳﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﺑﻜﻤﻴﺎّﺕ ﺟﻴﺪﺓ، ﺇﻟّﺎ
ﺃﻧّﻪ ﻳﻠﻌﺐ ﺩﻭﺭﺍً ﺑﺸﻜﻞ ﺟﻴﺪ ﻓﻲ ﻫﺬﺍ ﺍﻷﻣﺮ، ﺣﻴﺚ ﻳﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ
ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﻮﺍﺋﺪ ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ، ﻭﺍﻟﺘﻲ ﺗﻌﻤﻞ ﺑﺪﻭﺭﻫﺎ ﻋﻠﻰ ﺗﻮﻓﻴﺮ
ﺍﻟﺘﻐﺬﻳﺔ ﺍﻟﻜﺎﻓﻴﺔ ﻟﻠﺠﺴﻢ ﺍﻟﺒﺪﻳﻦ، ﻭﻓﻲ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﺗّﺒﺎﻉ ﻧﻈﺎﻡ ﻏﺬﺍﺋﻲ
ﺻﺤﻲ، ﻓﺎﻟﻌﺴﻞ ﻳﻌﺘﺒﺮ ﻋﻨﺼﺮﺍً ﺻﺤﻴﺎً ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺗﻨﺤﻴﻒ ﺍﻟﺠﺴﻢ
ﺑﺸﻜﻞ ﺳﺮﻳﻊ، ﻭﺍﻟﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺣﺮﻕ ﻛﺎﻓﺔ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪﺓ ﻓﻲ
ﺍﻟﺠﺴﻢ، ﺣﺘﻰ ﺃﻧّﻪ ﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺳﺪّ ﺍﻟﺸﻬﻴﺔ ﻟﺪﻯ ﺍﻟﺸﺨﺺ،
ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﺇﻧﻘﺎﺹ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻭﺍﻟﺘﻤﺘّﻊ ﺑﻘﻮﺍﻡ ﺭﺷﻴﻖ. ﺍﻟﻌﺴﻞ ﻳﻌﺪّ ﻏﺬﺍﺀً
ﺑﺴﻴﻄﺎً ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻤﻜﻦ ﺗﻄﺒﻴﻘﻪ ﻭﺇﺩﺧﺎﻟﻪ ﺿﻤﻦ ﺣﻤﻴﺔ ﻏﺬﺍﺋﻴﺔ،
ﻭﺑﺪﻭﻥ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺭﻳﺎﺿﻴﺔ ﺷﺎﻗﺔ ﻭﻣﺘﻌﺒﺔ، ﺇﺫ ﻳﻨﺒﻐﻲ ﺷﺮﺏ
ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺑﻤﻌﺪﻝ ﻟﺘﺮﻳﻦ ﻓﻲ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﺍﻟﻮﺍﺣﺪ، ﻣﻊ ﺗﺠﻨﺐ
ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻷﻏﺬﻳﺔ ﺍﻟﺪﻫﻨﻴﺔ، ﻭﺫﻟﻚ ﻟﻠﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﺃﻓﻀﻞ ﻧﺘﺎﺋﺞ
ﻣﻤﻜﻨﺔ، ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻣﻌﻠﻘﺔ ﺍﻟﻌﺴﻞ ﺍﻟﺼﻐﻴﺮﺓ ﻋﻠﻰ 90 ﺳﻌﺮﺓ ﺣﺮﺍﺭﻳﺔ،
ﻓﺤﺎﺟﺔ ﺍﻟﻔﺮﺩ ﻟﻠﺘﻨﺤﻴﻒ ﺑﻤﻘﺪﺍﺭ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻣﻨﻪ ﺑﺸﻜﻞ ﻳﻮﻣﻲ، ﻭﻳﻔﻀﻞ
ﺃﻥ ﺗﺆﺧﺬ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺮﻳﻖ، ﻣﻊ ﻣﺮﺍﻋﺎﺓ ﻋﺪﻡ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻨﻪ، ﻷﻧّﻪ
ﻗﺪ ﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﻮﺯﻥ، ﻭﻛﺴﺐ ﺳﻌﺮﺍﺕ ﺣﺮﺍﺭﻳﺔ ﻋﺎﻟﻴﺔ .
ﺍﻟﻄﺮﻳﻘﻪ ﺍﻟﺼﺤﻴﺤﻪ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺠﻌﻠﻚ ﺗﻔﻘﺪ 20 ﻛﻴﻠﻮ ﻓﻲ ﺷﻬﺮﻳﻦ
ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻛﺮﻛﻢ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻣﺒﺸﻮﺭ ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻋﺴﻞ ﻛﻮﺏ ﻣﺎﺀ
ﺩﺍﻓﺊ ﺍﻟﺘﺤﻀﻴﺮ ﻧﻤﺰﺝ ﺍﻟﻜﻞ ﻭ ﻳﺸﺮﺏ ﻣﺮﺗﻴﻦ ﺍﻻﻭﻟﻰ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺮﻳﻖ ﻭ
ﺍﻟﺜﺎﻧﻴﻪ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻣﻊ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﻧﻈﺎﻡ ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ 1200 ﺳﻌﺮﺓ
ﺣﺮﺍﺭﻳﻪ ﻃﻴﻠﻪ ﺍﻟﺸﻬﺮﻳﻦ